Eifersucht in einer Partnerschaft ist in einem gewissen Maß absolut normal. Sie ist ein Zeichen dafür, dass dir dein Partner/deine Partnerin wichtig ist, du ihn/sie nicht verlieren möchtest. So kann Eifersucht auch ein Indiz für Anerkennung und aufrichtige Gefühle sein. Wird sie allerdings krankhaft, entwickelt sie sich für die Partnerschaft zu einem Problem und kann zum Trennungsgrund werden.

Eifersucht als Trauma

Krankhafte Eifersucht kann ein Resultat schlechter Erfahrungen in der Vergangenheit sein. Besonders wer schon einmal betrogen wurde, transportiert diese Erfahrung oft in die neue Beziehung, denn der Vertrauensbruch hinterlässt einen tiefen Schmerz und kann Angstzustände auslösen. Das Resultat: Die Angst, es könnte wieder passieren und einen der gleiche Schmerz erneut treffen.

Eifersucht durch Selbstzweifel

Eifersucht kann aber auch dann krankhaft werden, wenn man Selbstzweifel hat. Bist du unsicher, wenig selbstbewusst und zweifelst immer wieder an dir und deiner Persönlichkeit? Auch daraus kann sich krankhafte Eifersucht entwickeln. Selbstvertrauen ist eine zentrale Voraussetzung, um seine Eifersucht in den Griff zu bekommen. Wenn du über wenig Selbstvertrauen verfügst, suchst du öfter die Bestätigung durch deinen Partner und fühlst dich durch andere Frauen/Männer schneller bedroht.

Wenn du krankhaft eifersüchtig bist, tust du schnell Dinge, für die du dich später schämst, denn eigentlich möchtest du gar nicht als Kontrollfreak wahrgenommen werden. Durch deine Eifersucht bist du aber gewissermaßen fremdgesteuert.

Tipp: Ein verständnisvolles Gespräch mit dem Partner/der Partnerin führt meist weiter als eifersuchtsbedingte Diskussionen. Übe dich in Disziplin und mache dir bewusst, dass du dich durch Eifersucht für deinen Partner/deine Partnerin unattraktiver machst. Bleib souverän und suggeriere Selbstsicherheit. Du wirst merken, dass sich deine Zurückhaltung positiv auf eure Beziehung auswirkt. Und mit der Zeit wirst auch du durch die harmonische Beziehung zu einem gesunden Selbstvertrauen kommen. Ein einfacher, oft aber effektiver Tipp: Eine Nacht drüber schlafen. Auch das erfordert Selbstdisziplin, denn wahrscheinlich würdest du am liebsten gleich aus der Haut fahren, wenn dein Partner/deine Partnerin dir vermeintlich einen Grund zur Eifersucht gibt. Am nächsten Tag kann aber schon alles ganz anders aussehen.

Welchen Tipp hast du, um gegen die eigene Eifersucht anzukommen?